Setelah menjalani puasa selama satu bulan penuh, membuat umat muslim tidak sabar menunggu hari kemenangan yaitu lebaran. Lebaran menjadi waktu yang dinantikan untuk makan dan minum tanpa menunggu waktu terbenam terlebih dahulu. Selera pun meningkat karena menu yang tersaji dalam menyambut lebaran merupakan hidangan khusus dan pastinya lezat. Ketupat, opor ayam, rendang, dan sejenisnya yang cenderung tinggi lemak, karbohidrat, dan rendah serat.
Namun, selalu ada cara untuk menyiasati euphoria lebaran agar tingkat kesehatan tak terganggu. Ada program 3 Rumus Sehat. Mari simak uraian berikut:
Rumus Sehat pertama yaitu mengendalikan nafsu makan. Secara teori, kalori yang dibutuhkan oleh pria yaitu 30kkal x berat badan dan wanita adalah 25 kkal x berat badan. Anda harus menjaga diri agar asupan makanan dan minuman khas lebaran yang masuk ke dalam tubuh tidak lebih dari hitungan kebutuhan kalori yang seharusnya. Salah satu tipsnya ialah mengkonsumsi makanan pembuka sebelum shalat Ied dan cara ini sesuai dengan sunnah Rasul.
Rumus Sehat kedua adalah mengetahui 3 hal dasar dalam mengonsumsi makanan, yaitu tepat jadwal, tepat jumlah, dan tepat jenisnya. Tepat jadwal yaitu mematuhi waktu makan besar sebanyak tiga kali dalam sehari dan makan cemilan hanya untuk membuat kondisi perut tak terlalu kosong di antara jadwal makan besar. Tepat jumlah berarti Anda tidak makan dalam jumlah yang berlebihan. Lebih baik jumlahnya sedikit tapi sering. Serta, tepat jenis yaitu dalam mengambil makanan, seimbangkan porsi karbohidrat, lemak, protein, serat, dan garam.
Rumus Sehat Ketiga adalah melakukan silaturahmi yang sehat yaitu dengan membiasakan berjalan kaki saat mengunjungi saudara yang jaraknya tak terlalu jauh. Serta saat bertemu dan berkumpul, perbanyaklah senyum karena itu bisa membuat hormon endorfin keluar. Perasaan bahagia yang muncul oleh hormon ini baik untuk kesehatan.
Dengan menerapkan program 3 Rumus Sehat tersebut, kekhawatiran akan kesehatan pasca lebaran dapat ditangani. Selamat mempraktikkan dan menikmati hari-hari lebaran dengan rumus-rumus sehat.
Sumber :
https://hellosehat.com/pusat-kesehatan/puasa-ramadhan/3-rumus-menjalani-lebaran-sehat/